Wg mnie tez zna sie na rzeczy, juz paru osobom pomogl i zadzialaly jego metody, z drugiej strony kazdy jest inny wiec tez nie zawsze musi trafic. Na nastepnym treningu, pewnie dopiero w srode, sprobuje zrobic ten AB jak mi doradziles. I pytanie: czy to tak powinno byc ze miesnie brzucha sie rozluzniaja w pewnym momencie w drodze powrotnej? Juz [...]
Generalnie popularne jak każda inna kasza :-D polecam ;-) Dzisiaj zrobiłem mnóstwo ćwiczeń, najpierw zrobiłem barki, potem na co miałem ochote czyli pewnie odwiedziłem każda ciekawą maszynę bądz hammera,a nie wsyztskie są na filmikach :-D 1 hammer na barki, na barki leciało po ok 5 serii w ćwiczeniu, przed tym ćwiczenieiem było 5s unoszeń w [...]
[...] temat zbiorczy tylko na fotki PRZED+PO. Każdy będzie prowadził bloga tutaj . A jeśli się nikt nie zgłosi to nic,to tylko pomysł.Ja wychodzę z założenia że nic nie mobilizuje jak rywalizacja. Do tego można zrobić coś wspólnie. PB są od 4 czy 5 lat i zawsze było ~10chętnych. Jeśli będzie 5 to też spoko. Ja + ktoś jeszcze NIE - nie o to chodzi .
Dzięki :) czyli kasza manna odpada. Zmieniłam trochę surówkę z marchewki na paprykę bo mi znowu marchew wyparowała ...mamy świnki morskie wiec pewnie one sie na nią załapały. Co do dzieciaków własnie kiepsko z płatkami ...one żadnych nie lubia nawet tych kolorowych wiec nie wciskam im ich. Ale pomyślałam by zmielić płatki owsiane na pyłek i [...]
A może nie przepadają za słodkimi śniadaniami :-) zrób im jajecznicę, albo jakieś kolorowe kanapki, placki. Wszystko da się zrobić na szybko. Wtedy możesz z nimi zjeść to samo. Zwłaszcza jeśli mówisz, że też się pojawiają problemy z dodatkowymi kilogramami to należałoby się zastanowić co jedzą, unikać słodkości i nie mówię tylko o słodyczach, ale [...]
[...] i uniwersalna. Do tego ryżowa, jaglana, owsiana. Kukurydziana raczej jako dodatek w niewielkiej ilości. Można spróbować mąke z ciecierzycy i kokosowa. Kokosowa jest droższa ale bardzo wydajna. Make można samemu zrobić -zmielic płatki czy ryż. Z ryżu nie robiłam bo nie mam takiego robota ale jaglana zazwyczaj robie, nie kupuje :)
[...] C wskazana. Co do lewoskrętności to poczytaj sobie artykuł Tadeusza: http://potreningu.pl/articles/3912/witamina-c-i-bezpowrotnie-utracona-lewoskretnosc Dodaj B-complex. Możesz sobie zrobić herbatę z rumianku, czy szałwi z łyżeczką miodu i cytryną. Na katar, zatkany nos może jakieś napary do wdychania? Eukaliptus ma właściwości oczyszczające
[...] OBIAD 150g cyca + 50g brązowego + warzywa PODWIECZOREK (po treningowy) 150g cyca + 100g białego KOLACJA w planach 200g twarogu z warzywami Ostatnio mam cholerną chęć na słodycze co z tym zrobić? Jak na złość przez cały dzień jest wszystko okej to teraz jak pisze tego posta mam chęć zjeść całą czekolade ze sklepu albo cos równie nie wskazanego.
[...] 3 miesiące . Czytałem że nie powinno się schodzić z testa na redukcji bo dużo poleci , więc czy moge śmialo bez żadnej przerwy jechać nadal 500 week aż do czerwca i wtedy zrobić mostek ?? będzie to w sumie 8 miesięcy ciągłego podawania ( a to mój pierwszy raz ) Nie za długo ? 1. Czy jednak lepiej na redukcje zmniejszyć dawke? [...]
[...] 1/6 do tej pory nie wiem czy jest ok ale syfy mniejsze a samopoczucie bajka pomimo końcówki redukcji i niskich wegli , libido takie że brak słów . Pytania 1. Jakie zakupy zrobić i co ile jakie dawki czego będe musiał stosowac 2.Czy robić badania na sam koniec redukcji przed wejsciem na mostek czy dopiero w trakcie mostka - jeśli tak [...]
Dziękuję za wypowiedzi. No to mam twardy orzech do zgryzienia. Co tu zrobić? Faktycznie zamienić przysiady hack-przysiadami? No nie wiem. Hubert81 - masz rację, te ostatnie siady z 135kg spłyciłem. Po prostu napaliłem się na podejście do tego ciężaru. Chciałem spróbować. Wladeko0 - nie oglądam tych filmików. %-)Nie trafiłeś. Hutnik - bez [...]
bo od października chciałbym ruszyc juz z góry ustalonym treningiem. zastanawiam sie czy nie zrobic tego prio na plecy co rook temu pomagał mi ronnie układac bo nawet cos tam na tym plecy ruszyły ;-) jakby co czekam na dobre rady ;d
zeby nie było to żyje i cwicze;-) redu teoretycznie zacząłem od 28 kwietnia, dlatego teoretycznie bo po 2 tyg zaczeły sie problemy zdrowotne i musiałem zrobic przymusowa przerwe, miałem antybiotyk;/ akurat gdy juz powoli zaczynało sie cos dziac;-) no ale zycie... teraz od tyg znowu cwicze i nap*****ylam jak sie da zeby co nie co nadrobic;d z [...]
[...] skoro do pierwszej edycji tej imprezy zgłosiło się sześćdziesiąt drużyn, a chętnych było zdecydowanie więcej. Jest wiele osób, które chcą amatorsko grać i fajnie by było zrobić ligę dzikich drużyn, co na Zachodzie jest bardzo popularne. Jest to skazane na powodzenie. Podczas turnieju podjął się pan też komentowania meczów. - To moje [...]
Ok dzieki za szybka odpowiedz i wskazowki. Na poczatek dieta: Ustalilem ze bedzie to 2375kcal mniej wiecej rozpisane tak: 180g bialka = 720kcal 120g weglow = 480kcal 130g tluszcze = 1175kcal Problem jest w zestawienie 5 posilkow bo patrzac na produkty i ich wartosci odzywcze to weglowodany mi uciekaj i niewiem co z tym zrobic samo sniadanie [...]
nie mówię tu o 2 latach jak za komuny tylko o 9 miechach badz odpowiednim czasie na przeszkolenie Tylko po co to komu? Poza tym chyba sensowniej zrobić 2 tygodnie poważnego szkolenia niż 9 miechów podczas których każdy rzuci raz granatem. Poza tym w Polsce nie było nigdy komunizmu. rząd robi lache ameryce i daje dupy uni, Polska to nie Szwajcaria [...]
Ja mam mieszane uczuca co do tematu. Z jednej strony zawsze zachowywalem sie kulturalnie wobec kobiet ale uwazam ze nie wszystkie na to zasluguja. KIedys mialem sytuacje ze mocna juz pijany zasmialem sie z makijarzu klientki(wygladala jakby miala podbite oczy tyle tuszu nawaliła) i dostalem serie 6 lisci pod rzad. Na poczatku smialem sie z niej [...]
[...] także często po wysiłku fizycznym lub silnym spoceniu się. Powikłania Skurcze mięśni łydek są z reguły nieszkodliwe i przebiegają bez żadnych następstw. Co możesz zrobić Wykonuj ćwiczenia rozciągające. Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do [...]
[...] wiadomo, trzeba trochę z życia brać przyjemności 5.No i od pierwszej klasy szkoły średniej zawody mma siłka i tak dalej Mam nadzieje że zdrowie i motywacja dadzą mi zrobić to co zamierzam Co do siłki Asortyment : - Sztanga prosta 10kg - Obciążenia *2x15kg *2x10kg *4x5kg *4x2,5kg *2x1,25kg - Drążek do podciągania - Wyciąg górny (na [...]
[...] uwagę. Chętnie będę jeść więcej owoców. ;-) DZIEŃ 11 4 miesiąc i 25 dzień bez glutenu. Mąż wrócił z delegacji, więc zmieniły się plany co do treningu. Już go nie zdążę zrobić. Miał być dużo później. Dlatego taka miska obcięta. Przywiózł mi swojską kiełbasę z dziczyzny.... Matko jak ja to wliczę do bilansu :-PP%-) MISKA Miska czysta. [...]
Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
